aeroby na noc

[...] do 1 posiłku DNT: 2 kaps do 1 posiłku DIETA: Na dzień dzisiejszy (gdyż będą zmiany): DNT: ~2000 kcal DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja dieta jak i schemat ćwiczeń jest prowadzana przez fachowców z potreningu.pl [...]

[...] cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. http://img254.imageshack.us/img254/6863/sprzt.jpg Na razie dodałem aeroby których nie robiłem wcale przez 2 miesiące w ilości 3-4 razy i po 30 minut na bieżni po treningu siłowym. Osiągając wagę 100 kg nie obrosłem mocno w tkankę tłuszczową [...]

[...] wspiecia stojac,4xmax, 5.Brzuch,seria laczona:spiecia na lawce skosnej+unoszenie w zwisie na drazku,4x20+20, Na koniec solidne rozciaganie... W niedziele rano zrobilem aeroby,pozniej trening z klientem,kurs,a popoludniu wybralem sie na mistrzostwa slaska na obczajke;-) Poziom bardzo wysoki,wiadomo,wiekszosc szczyt formy szykuje na MP,ale [...]

[...] Hi Tec kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - trochę rozkojarzony dziś zapomniałem o amino okołoaerobowo, ale aeroby były luźne więc nic się nie dzieje strasznego Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby dziś chciałem iść na basen popływać, ale nie wyrobiłem się czasowo i polazł [...]

[...] bede mial bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15 x 60kg, 8 x 80kg, 5 x 90kg, 5 x 100kg, 6 x 110kg, 12 x 90kg 2. [...]

[...] rano pobudka i uczucie jakby nadchodzacego przeziebienia. Nie chcialem kusic losu i odpuscilem silownie. Zwykle chodzilem trenowac i zle sie to konczylo. Krecilem za to aeroby w domu w ciepelku, na swoim rowerze stacjonarnym, ktory jest swietna sprawa podczas redukcji, szczegolnie kiedy za oknem jest fatalna pogoda. [...]

[...] SneS 03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie liczby powtorzen bo 1 taki [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by Snes 27.07.2013 Robie juz wpis za dzisiaj bo bede offline reszte dnia. Rano pobudka i aeroby. Od paru dni sam sie budze bez zegarka. W nocy ciagle sie przebudzam co nie jest dobre dla regeneracji. Przed aero BCAA 15g + porcja ThermoFusion + duza kawa pobudzila mnie do walki :) Poszlo 40 minut cardio na rowerze. Do [...]

[...] tej klimy i nie choruje tak jak wczesniej, oby tak zostalo :) TRENING Tak jak pisalem wracam do tradycyjnego treningu dzielonego (split). Zrobilem dzisiaj klatke+biceps i aeroby, sroda beda nogi+barki, piatek plecy+triceps. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x105kg 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - ~10g przed wieczornym bieganiem interwałowym Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie około 25 minut pływania 10 minut siedzenia w basenie 25 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne - bieganie interwałowe troszkę dziś [...]

[...] Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 15 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 10 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w basenie (jacuzzi było zajęte) po [...]

[...] Powder - ~10g przed wieczornymi biegami interwałowymi Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc zapomniałem całkiem o BCAA przy porannym bieganiu aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:25 / tempo 5:38 min/km / œrednia prędkoœć 10,65 km/h aeroby wieczorne - bieganie interwałowe 3 kółka na wejœcie lużno 6 [...]

[...] Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:06 / tempo 5:31 min/km / œrednia prędkoœć 10,85 km/h aeroby przedpołudniowe - tenis tylko 1,5 godzinki, przeciwnik mi się [...]

[...] mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i ochoty na mocne aeroby, ewidentnie brakuje mi żarcia dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 w 100% wg założeń, choć było mega ciężko suplementacja [...]

[...] białko Micelar Casein - 20g na noc skończyła mi się kreatyna z Hyperfusion, możliwe że teraz zacznie powoli schodzić waga w dół kreatyna jeszcze będzie szła z Creasteronu aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 5 minut siedzenia w jacuzzi aeroby przedpołudniowe - [...]

[...] A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:30 / tempo 5:39 min/km / śœśrednia prędkoœć 10,6 km/h aeroby wieczorne - bieganie interwałowe 3 kółka na wejœcie lużno 6 [...]

[...] - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc dziś dotarł do mnie nowy spalacz (niby mocniejszy) który poszedł przed tenisem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:40 / tempo 6:02 min/km / średnia prędkość 9,93 km/h dziś też szału nie było jeśli chodzi o czas i tempo, ale jakoś poszło [...]

[...] ale w przypadku HiTec'a napewno lepiej mieszać proch bez sitka (przetestowane na Creasteronie oraz kazeinie) wystarczy kilka razy potelepać szejkerem i gotowe do wypicia aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 16:38 / tempo 5:22 min/km / średnia prędko 11,20 km/h ciężko mi się dziś biegło, ale mimo wszystko udało mi się wykręcić dobre [...]

[...] 25 na czczo + 25 po treningu 9: 25 + 30 10: 30 + 30 11: 30 + 35 12: 35 + 35 13: 35 + 40 14: 40 + 40 Ładnie to wszystko wygląda, jednak bardziej podobałaby mi się 30 minutowe aeroby do końca redukcji. Dieta Postanowiłem, że zacznę od progu 3500 kcal, w dnie treningowe przewaga węgli, dni nietreningowe i tabata przewaga tłuszczy, a potem zobaczę [...]

[...] tej klimy i nie choruje tak jak wczesniej, oby tak zostalo :) TRENING Tak jak pisalem wracam do tradycyjnego treningu dzielonego (split). Zrobilem dzisiaj klatke+biceps i aeroby, sroda beda nogi+barki, piatek plecy+triceps. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x105kg 2. Wyciskanie sztangi na [...]